Kursbeschreibung

Figur, Fun und Fitnesskurse

Zumba

Zumba vereint heiße Rythmen mit sexy Tanzbewegungen. Für alle, die mit viel Spaß tänzerisch ihren Körper in Schwung bringen möchten. 

Zumba Toning

Wie Zumba, mit zusätzlichen kleinen Hanteln (Toning Sticks), wodurch eine bessere Muskelkräftigung erreicht wird. 

Aerobic I

Ein Ausdauertraining mit leichten Choreographien - wirklich für Alle. Anschließend folgt eine Kräftigung mit Cool Down.

Aero Step Choreographie

Step mit Choreographien für Anspruchsvolle.

Step

Ein ideales Herz - Kreislauftraining im Bereich der Fettverbrennung und  Kräftigung der wichtigsten Muskelgruppen mit dem Step.

Latin Aerobic

Tänzerische Choreographien zu heißen, lateinamerikanischen Rhytmen.

BBP

Bauch - Beine -  Po - effektives Problemzonentraining mit und ohne Hilfsmittel. Ein ausgiebiges Stretching rundet diesen Kurs ab.

deep work

deep work ist athletisch, einfach und fordernd. Ein Prinzip aus Yin und Yang. Ein Intervalltraining aufgebaut nach den Phasen der 5 Elemente, Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. Cardio-Kraft-Übungen bis zur restlosen Erschöpfung.

Iron System - Iron X

Muskelaufbautraining mit der Langhantel. Anstrengend & effektiv.

Cycle Well

Ein Ausdauertraining auf dem Bike für Senioren, Übergewichtige, Untrainierte und alle, die eine leichte Intensität bevorzugen. Ein spezieller  Lenker und Sattel ermöglichen eine angenehme Sitzposition.

Indoor Cycling

Ein effektives und dynamisches Ausdauertraining auf dem Rad für Einsteiger und Fortgeschrittene.

Surprise

Ständig wechselndes Programm aus unserem aktuellen Kursplan. Bitte 3 Tage vorher erfragen.

WBS - Wirbelsäulengymnastik

Übungen zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur, Koordinations- und Dehnübungen verleihen dem Körper Haltung, Stabilität und Körpergefühl.

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga ist die Mutter des dynamischen Yogas. Charakteristisch ist die konsequente Verknüpfung aus Atmung, Bewegung, sowie festgelegten Blickpunkten. In der Yogastunde werden Sie körperlich und energetisch gestärkt, die Gedanken kommen zur Ruhe und Sie erleben eine wohltuende Entspannung.

Pilates

Das effektive Ganzkörpertraining nach Josef Pilates (1880 - 1967) kräftigt die tiefer liegende Rumpfmuskulatur und verbessert die Körperhaltung. Pilates begründet sein Training auf den acht Prinzipien: Entspannung und fließende Bewegung, Konzentration, Ausrichtung, Zentrierung, Koordination, Ausdauer und Atmung.

Rehasport

Rehasport ist ein vom behandelnden Arzt / Ärztin verordnetes Bewegungstraining mit dem Ziel, eine medizinische Behandlung mit Hilfe von körperlicher Bewegung zu fördern und zu ergänzen. Geeignet für jeden mit Beschwerden im Stütz- und Bewegungsapparat.

Functional Training

Beim Functional Training werden Muskelgruppen in komplexen Bewegungsabläufen trainiert. Die Stabilität des Körpers, insbesondere im Rumpfbereich, die Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit der Muskulatur werden verbessert. Das macht nicht nur im Sport belastbarer, sondern verringert auch die Verletzungsgefahr und verbessert zugleich die Leistungsfähigkeit für den Alltag. Im Zusammenspiel mit High-Intensiv-Intervall-Training (HIIT) ist dies ein sehr effektives und motivierendes Training - mental, physisch und psychisch.

Tabata

Tabata ist eine Form von High-Intensiv-Intervall-Trainings und wird in 4 Minuten-Einheiten absolviert. In dieser Zeit wechseln sich Belastungsphasen mit Entspannungsphasen im Verhältnis 20 zu 10 Sekunden ab. Nach einem Warm up gibt es drei bis vier Tabata-Einheiten mit verschiedenen Übungen, bei denen du an deine Leistungsgrenze gehst.

SLING-Crossfit

SLING-Crossfit ist ein small-group Training bis max. 5 Personen. Es ist ein Intervall-Cirkel Training was den Bereich der Tiefenmuskulatur beansprucht und für alle Altersgruppen und fast allen Einschränkungen (je nach Kurs Intensität) geeignet ist.